Hilfsangebote

... und viele suchen nach ihr. Sie hoffen, durch sie besser zu leben, erfolgreicher zu werden, gelassener oder ein besserer Mensch zu sein oder auch andere zu beeindrucken - warum auch immer.

Doch die Sache hat einen Haken!

Sind das wirklich meine Ziele und ist es die Bestimmung meines Lebens? Was ist für mich wichtig, essentiell, wahr? Diese Fragen drängen sich uns oft in Zeiten des Umbruchs auf – wenn das Leben uns herausfordert, wenn Gewohntes ins Wanken gerät. Und was ist mit den Antworten? Finden wir unsere persönliche Wahrheit oder ist sie nur eine Momentaufnahme?

Diese Wahrheit ist nicht lehrbar – nur erfahrbar

Seit Jahrzehnten bin ich in der Lehre tätig und habe eines erkannt:

👉 Diese Wahrheit kann nicht vermittelt werden. Sie lässt sich nicht in Büchern nachschlagen oder von Lehrern übernehmen. Was heute beispielsweise als wissenschaftlich gesichert gilt, kann morgen schon widerlegt sein.
👉 Kein Lehrer, kein Guru kann diese Wahrheit lehren. Sie können Wissen, Fertigkeiten, Techniken vermitteln, sie können Orientierung geben. Aber den Weg gehen – das muss jeder selbst.
👉 Das Wesentliche im Leben ist nicht durch Lernen, sondern durch Erleben erfahrbar. Die wichtigsten Erkenntnisse sind keine Neuerfindungen, sondern ein Wiederentdecken dessen, was schon immer da war.

Es ist wie mit der taubenetzten Kleeblüte am Morgen. Sie blüht nicht, weil jemand an ihr gezogen hat, damit sie schneller wächst. Sie wächst und erblüht, weil die Bedingungen stimmen: Sonnenlicht, Wasser und vor allem Zeit. So ist es auch mit unserem inneren Wachstum. Wir können den Boden bereiten, den Samen pflanzen, ihn pflegen – aber das Blühen geschieht, wenn die Zeit reif ist.

Wahre Lehre folgt dem Prinzip: "Gib den Menschen nicht Fische, sondern lehre sie fischen." Insofern ist ein guter Lehrer eher ein Begleiter und gibt Hinweise, regt an, Fähigkeiten, Fertigkeiten und anderes aus sich selbst heraus zu entwickeln, und unterstützt den dazugehörigen Prozess.

In diesem Sinne:
Bhavatu sabba maṅgalaṃ – mögen alle Wesen glücklich sein!

Andreas Bohn

Experte für Stressbewältigung, Führung und Kommunikation

Qualifikationen (Auswahl):

MBSR®-Lehrer
(MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction/Stressbewältigung durch Achtsamkeit),
zertifizierter Mentaltrainer,
Resilienz- und Burnoutcoach/-therapeut,
Klinischer Waldtherapie-Führer (INFTA),
Ersthelfer für psychische Gesundheit (MHFA),
BEMER®-Partner

• Geboren 1967 in Magdeburg
• Aufgewachsen in Rostock und dort das Abitur im August 1985 abgeschlossen
• Anstellung am Volkstheater Rostock in der Verwaltung vom September 1985 bis August 1986
• Absolvierung eines Gesangsstudiums an der Hochschule für Musik "Carl Maria von Weber" in Dresden von September 1986 bis Juli 1991 (Diplomsänger)
• Engagement als Opernsänger und später auch als organisatorischer Leiter des Opernchores am Hans-Otto-Theater Potsdam von September 1991 bis Juli 1996
• Arbeit als selbständiger Projektentwickler im Immobilienbereich von September 1996 bis Juni 1998
• Tätigkeit vom Juli 1998 bis Januar 2009 als selbständiger Berater bei der MLP Finanzberatungen SE und zwischenzeitlich für über sechs Jahre Leiter einer Geschäftsstelle
• Seit Februar 2000 nebenberuflich und seit Januar 2009 hauptberuflich als Vortragsreferent, Seminarleiter und Dozent tätig
• Gastlehrer u.a. an der Theaterschule Freiberg und Gastdozent an der FHöVPR Güstrow und anderen Hochschulen als MBSR-Lehrer, Mental- und Führungskräftetrainer in den Bereichen Stressbewältigung, Führungslehre und Kommunikation
• Inhaber des Zentrums für Persönlichkeitsentfaltung in Freiberg/Sachsen

International Nature and Forest Therapy Alliance - INFTA Germany e.V.:

"Ob Du denkst, Du kannst es oder Du kannst es nicht: Du wirst auf jeden Fall Recht behalten."
Henry Ford

Bevor wir etwas tun, müssen wir uns vorstellen können, dass es möglich ist. Unser Denken und unser Geist formt unsere Realität – es beeinflusst, was wir uns zutrauen, wie wir Herausforderungen begegnen und wie wir unser Leben gestalten. Doch oft sind es nicht äußere Grenzen, die uns zurückhalten, sondern innere Blockaden:

❌ „Das schaffe ich nicht.“
❌ „Das geht nicht.“
❌ „Dafür bin ich nicht gut genug.“

Solche Überzeugungen entstehen häufig, wenn wir unter Stress stehen, uns unserer eigenen Möglichkeiten nicht bewusst sind oder in eingefahrenen Denkmustern feststecken. Genau hier setzen Mentaltraining und Achtsamkeit (MBSR^® – Mindfulness-Based Stress Reduction, also Stressbewältigung durch Achtsamkeit) an.

Wie Achtsamkeit & Mentaltraining das Leben verändern können

Mit gezielten Methoden können wir unsere Wahrnehmung, unser Denken und unser Fühlen bewusst steuern – und damit auch unsere Möglichkeiten erweitern. Wir sind nicht mehr von automatisierten Reaktionen und alten Denkmustern gesteuert, sondern lernen, neue Wege zu gehen und unser Potenzial zu entfalten.

Achtsamkeit und Mentaltraining helfen dabei:

✔ Stress zu reduzieren und damit auch präventiv gegen Burnout zu wirken
✔ Höchstleistungen gezielt zu erbringen, sei es im Beruf, Sport oder anderen Lebensbereichen
✔ Ein gelasseneres, bewussteres und erfüllteres Leben zu führen

Deine Gestaltungskraft bewusst nutzen

Jeder kann von Mentaltraining und Achtsamkeit profitieren, denn jeder Mensch hat die Fähigkeit, seinen Horizont zu erweitern, dazuzulernen und seine Selbstwirksamkeit zu stärken. Es geht nicht darum, sich gegen das Leben zu stemmen, sondern bewusst zu gestalten, was in unserer Macht liegt – mit Gelassenheit, Klarheit und innerer Stärke. Im besten Fall leben wir dann mit dem tiefen Bewusstsein:

👉 Alles darf genauso sein, wie es ist – und gleichzeitig können wir es verändern, wenn wir es wollen.

"Alles fängt im Kopf an. Gesundheit, Glück, Erfüllung - kurz: das ganze Leben, wie wir es wahrnehmen und empfinden.
Deswegen hat auch jeder die Verantwortung dafür, wie er sein Leben empfindet und letztendlich gestaltet."
Anonymus

Bereit für Veränderung?

Wenn Du lernen möchtest, wie Du Achtsamkeit und Mentaltraining gezielt für Dich nutzen kannst, dann lass uns gemeinsam daran arbeiten. Es gibt keine besseren Werkzeuge, um sich selbst besser zu verstehen, Stress loszulassen und das eigene Leben aktiv zu gestalten.

📩 Meine Kontaktdaten findest Du hier.

Vieles kann dazu beitragen, dass wir gesund durchs Leben gehen – auch der berühmte Apfel am Tag. Doch es gibt immer wieder Situationen, die unsere Gesundheit herausfordern oder beeinträchtigen. Aus diesem Grund habe ich mich intensiv mit Ernährung, Stressbewältigung und weiteren Aspekten der Gesundheit beschäftigt – nicht nur, um Krankheiten vorzubeugen, sondern auch, um den unvermeidlichen Höhen und Tiefen des Lebens mit mehr Kraft und Gelassenheit zu begegnen.

Dabei haben sich für mich zentrale Elemente herauskristallisiert, die mir helfen, gesünder und ausgeglichener durchs Leben zu gehen:

1️⃣ Lacto-vegetarische und zeitweise vegane Ernährung, um meinen Körper optimal zu versorgen,
2️⃣ Achtsamkeitsmeditation, um psychisch und physisch stabil zu bleiben und meine Stress-Resilienz zu stärken,
3️⃣ Die Anregung der Vasomotion (Eigenbewegung kleiner und mittlerer Blutgefäße), um die Durchblutung zu verbessern – für eine bessere Nährstoffversorgung der Zellen und den effizienteren Abtransport von Stoffwechselabfallprodukten,
4️⃣ Sport und Bewegung, um meinen Körper aktiv zu fordern, Verspannungen zu lösen und die körperliche sowie mentale Leistungsfähigkeit zu steigern.

Über Ernährung gibt es unzählige Meinungen und Informationen. Zum Thema Achtsamkeit findest du ausführlichere Details an anderer Stelle auf meiner Webseite und dass Sport und Bewegung gesund sind, hat jeder mindestens schon einmal gehört.

Physikalische Gefäßtherapie & die Bedeutung der Mikrozirkulation

Ein weiterer Aspekt, den ich für mich entdeckt habe, ist die Anregung der Vasomotion. Dabei nutze ich ein medizinisches Gerät der Firma BEMER^®, das durch ein spezifisches elektromagnetisches Signal die eingeschränkte Eigenbewegung der kleinen und mittleren Blutgefäße stimuliert und nachweislich die Mikrozirkulation verbessert. Diese Therapie wird weltweit eingesetzt und unterstützt die optimale Versorgung der Zellen mit Nährstoffen sowie den Abtransport von Abfallstoffen.

Mehr erfahren?

Möchtest Du mehr über die Bedeutung einer guten Mikrozirkulation erfahren und wissen, wie Du Deine Gesundheit mit der Physikalischen Gefäßtherapie BEMER^® unterstützen kannst? Dann schau gern auf meine BEMER-Partner-Seite, wo Du weitere Informationen findest.

Der Wald – Ein Ort des Staunens, der Heilung und der Begegnung

Der Wald ist eine eigene Welt – eine voller Wunder, die uns lehrt, neu zu staunen. Wer mit offenen Augen und offenem Herzen durch sie geht, entdeckt, dass der Wald weit mehr ist als nur eine Ansammlung von Bäumen.

Längst hat auch die Wissenschaft begonnen, das zu erforschen, was einst als mystisch galt: Bäume kommunizieren miteinander, sie kümmern sich um ihren Nachwuchs, sie erinnern sich und lernen. Ein faszinierendes Netzwerk aus Leben, Intelligenz und Fürsorge umgibt uns – und wir beginnen endlich, den Wald nicht nur als Ressource, sondern als komplexes, lebendiges Wesen zu begreifen.

Der Wald als Quelle der Heilung

Gleichzeitig wächst in vielen Menschen eine tiefe Sehnsucht nach Ruhe, Geborgenheit und innerem Frieden. Unser Alltag ist häufig geprägt von Hektik und Stress – doch der Wald empfängt uns mit offenen Armen, als würde er sagen: „Lass los. Atme durch. Komm an.“

Hier draußen, zwischen alten Stämmen und sanft raschelnden Blättern, kann sich unser Körper entspannen, unser Geist zur Ruhe kommen und unsere Seele aufatmen. Die Natur schenkt uns nicht nur frische Luft, sondern auch Heilung.

Wie wir diese Wirkung intensivieren können

Der Wald entfaltet seine Kraft, wenn wir ihn bewusst erleben. Durch gezielte Achtsamkeitsübungen und einfache, aber wirkungsvolle Aktivitäten können wir diesen heilsamen Effekt verstärken. Wir lernen, präsent zu sein, loszulassen und Kraft zu schöpfen.

Und wenn dabei Magie im Spiel ist? Dann liegt sie nicht nur zwischen den Bäumen – sie liegt auch in uns.

Anmeldung & Weitere Informationen

Möchtest Du eine Klinische Waldtherapie-Sitzung erleben? Dann klicke einfach auf den jeweiligen Termin, um Dich anzumelden!

Weitere Informationen findest Du sowohl bei den einzelnen Terminen als auch in den detaillierten Beschreibungen zur Klinischen Waldtherapie und zum Ablauf einer KWT-Sitzung.

Stammdaten:

Gesellschaftsform:

Einzelunternehmer

DL-InfoV:

Haftungsausschluss:

Trotz sorgfältiger inhaltlicher Kontrolle übernehmen wir keine Haftung für die Inhalte externer Links. Für den Inhalt der verlinkten Seiten sind ausschließlich deren Betreiber verantwortlich.

Datenerhebung und -verwendung personenbezogener Daten

Unsere Webserver speichern temporär jeden Zugriff in einer Protokolldatei. Folgende Daten werden erfasst und bis zur automatisierten Löschung gespeichert:

IP-Adresse des anfragenden Rechners, Datum und Uhrzeit des Zugriffs, Name und URL der abgerufenen Daten, Übertragene Datenmenge, Meldung, ob der Abruf erfolgreich war, Erkennungsdaten des verwendeten Browser- und Betriebssystems, Webseite, von der aus der Zugriff erfolgt sowie Name Ihres Internet-Zugangs-Providers.

Die Verarbeitung dieser Daten erfolgt zum Zweck, die Nutzung der Webseite zu ermöglichen (Verbindungsaufbau), der Systemsicherheit sowie der technischen Administration der Netzinfrastruktur.

Weiteren als die obenstehend aufgezählten personenbezogenen Daten werden nur erhoben, wenn Sie uns diese von sich aus mitteilen. Diese Daten werden in verschlüsselter Form übertragen. Personenbezogene Daten werden ausschließlich zur Bearbeitung Ihrer Anfragen genutzt. Ebenso erfolgt eine Weitergabe der Daten an Dritte ausschließlich zu diesem Zweck. Eine sonstige Weitergabe oder ein Verkauf der personenbezogenen Daten findet nicht statt.

Verwendung von Cookies

In einigen Bereichen unserer Webseiten setzen wir sogenannte Cookies ein. Sie dienen dazu, unser Angebot nutzerfreundlicher zu machen. Cookies sind kleine Textdateien, die auf Ihrem Rechner abgelegt werden und die Ihr Browser speichert. Die meisten der von uns verwendeten Cookies sind so genannte „Session-Cookies“.

Sie werden nach Ende Ihres Besuchs automatisch gelöscht. Sofern Sie über den Einsatz von Cookies seitens Ihres Browsers informiert werden möchten bzw. ihn ausschließen wollen, sollten Sie die entsprechenden Browser-Einstellungen aktivieren.

Nutzung des Webanalysedienstes „Google Analytics“

Diese Website benutzt Google Analytics, einen Webanalysedienst der Google Inc. („Google“). Google Analytics verwendet sog. „Cookies“, Textdateien, die auf Ihrem Computer gespeichert werden und die eine Analyse der Benutzung der Website durch Sie ermöglichen. Die durch das Cookie erzeugten Informationen über Ihre Benutzung dieser Website werden in der Regel an einen Server von Google in den USA übertragen und dort gespeichert. Im Falle der Aktivierung der IP-Anonymisierung auf dieser Website, wird Ihre IP-Adresse von Google jedoch innerhalb von Mitgliedstaaten der Europäischen Union oder in anderen Vertragsstaaten des Abkommens über den Europäischen Wirtschaftsraum zuvor gekürzt. Nur in Ausnahmefällen wird die volle IP-Adresse an einen Server von Google in den USA übertragen und dort gekürzt. Im Auftrag des Betreibers dieser Website wird Google diese Informationen benutzen, um Ihre Nutzung der Website auszuwerten, um Reports über die Websiteaktivitäten zusammenzustellen und um weitere mit der Websitenutzung und der Internetnutzung verbundene Dienstleistungen gegenüber dem Websitebetreiber zu erbringen. Die im Rahmen von Google Analytics von Ihrem Browser übermittelte IP-Adresse wird nicht mit anderen Daten von Google zusammengeführt. Sie können die Speicherung der Cookies durch eine entsprechende Einstellung Ihrer Browser-Software verhindern; wir weisen Sie jedoch darauf hin, dass Sie in diesem Fall gegebenenfalls nicht sämtliche Funktionen dieser Website vollumfänglich werden nutzen können. Sie können darüber hinaus die Erfassung der durch das Cookie erzeugten und auf Ihre Nutzung der Website bezogenen Daten (inkl. Ihrer IP-Adresse) an Google sowie die Verarbeitung dieser Daten durch Google verhindern, indem Sie das unter dem folgenden Link (https://tools.google.com/dlpage/gaoptout?hl=de) verfügbare Browser-Plugin herunterladen und installieren.

Nähere Informationen zu Nutzungsbedingungen und Datenschutz finden Sie unter https://www.google.com/analytics/terms/de.html bzw. unter https://www.google.de/intl/de/policies/. Wir weisen Sie darauf hin, dass auf dieser Website Google Analytics um den Code „gat._anonymizeIp();“ erweitert wurde, um eine anonymisierte Erfassung von IP-Adressen (sog. IP-Masking) zu gewährleisten.

Eine Klinische Waldtherapie-Sitzung dauert in der Regel zwischen zwei und drei Stunden – kann aber je nach Bedarf angepasst werden. Für Kinder oder Menschen mit besonderen Bedürfnissen kann sie kürzer sein, während manche Sitzungen auch länger gestaltet werden. Einige der Übungen sind standardisiert, andere flexibel anpassbar.

Während der gesamten Sitzung begleite ich dich als zertifizierter Klinischer Waldtherapie-Führer – mit viel Erfahrung, einer guten Portion Gelassenheit und einem offenen Ohr.

Jeder kann mitmachen!
Die Aktivitäten sind so gestaltet, dass jede Person sie auf ihre eigene Weise erleben kann – ohne Druck, ohne Erwartungen. Es geht um Achtsamkeit, Selbsterfahrung und darum, den Wald mit neuen Augen zu entdecken. Und keine Sorge: Auch Staunen, Lachen und kleine Überraschungen gehören dazu.

Was erwartet dich in einer KWT-Sitzung?

• Begrüßung und eine kurze Einführung in die Waldtherapie
• Geführtes und selbstständiges Erkunden des Waldes entlang eines speziell ausgewählten Pfades
• Individuelle Kontaktaufnahme mit Bäumen – wie genau, entscheidet jeder selbst
• Kreative und sensorische Erlebnisse – z. B. eine „Schnüffelsafari“ oder die Entdeckung einer Miniaturlandschaft
• Momente der Stille – weil der Wald auch ohne Worte viel zu sagen hat
• ... und vielleicht die eine oder andere kleine Überraschung

Der KWT-Pfad ist sorgfältig ausgewählt und geprüft, um optimale Bedingungen für Deine Erfahrung im Wald zu bieten.

Die Natur ist ein kraftvoller Heiler – und Du kannst lernen, diese Heilkraft gezielt einzusetzen!

Die International Nature and Forest Therapy Alliance (INFTA Germany e.V.) bietet regelmäßig Aus- und Fortbildungen zum Klinischen Waldtherapeuten an. Diese Ausbildung vermittelt fundiertes Wissen über die wissenschaftlich belegten gesundheitlichen Effekte des Waldes und befähigt, Menschen gezielt durch Klinische Waldtherapie-Sitzungen (KWT-Sitzungen) zu begleiten.

Warum eine Ausbildung in Klinischer Waldtherapie?

Die moderne Wissenschaft bestätigt, was viele Menschen intuitiv spüren: Der Aufenthalt im Wald hat nachweislich positive Auswirkungen auf Körper und Geist. Von der Senkung des Blutdrucks über die Stärkung des Immunsystems bis hin zur Reduzierung von Stress und Ängsten – die Natur bietet uns eine Vielzahl an heilsamen Effekten.

Als Klinischer Waldtherapeut wirst Du in der Lage sein, diese Erkenntnisse professionell in die Praxis umzusetzen und Menschen auf ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.

Die Ausbildung – Flexibel & Praxisnah

Die INFTA-Ausbildung verbindet moderne Lernmethoden mit praktischer Erfahrung und ist so konzipiert, dass sie sich gut in den Alltag integrieren lässt.

• Blended Learning: Eine Mischung aus Präsenzveranstaltung und Online-Modulen bietet maximale Flexibilität.
• Innovatives Lern-Management-System: Die Ausbildung erfolgt über eine speziell entwickelte E-Learning-Plattform, die interaktive Inhalte, Videos und Übungen bereithält.
• Praxisorientierte Module: Neben theoretischem Wissen wirst du intensiv in der Durchführung von KWT-Sitzungen geschult.
• Internationale Anerkennung: Die INFTA setzt auf hohe Qualitätsstandards, sodass deine Ausbildung weltweit anerkannt wird.
• Erfahrene Dozenten: Lerne von renommierten Experten, die ihr Wissen aus den Bereichen Gesundheitswesen, Psychologie, Achtsamkeit und Naturwissenschaften teilen.

Was erwartet Dich nach der Ausbildung?

Nach erfolgreichem Abschluss bist Du in der Lage, eigenständig Klinische Waldtherapie-Sitzungen zu planen und durchzuführen. Du wirst Menschen helfen, die heilsame Kraft des Waldes bewusst zu erleben – sei es zur Stressbewältigung, Entspannung oder Gesundheitsprävention.

Ob als zusätzliche Qualifikation für Coaches, Therapeuten und Gesundheitsberater oder als neuer beruflicher Weg – die Ausbildung zum Klinischen Waldtherapeuten eröffnet Dir viele Möglichkeiten, Menschen mit der Natur zu verbinden und ihr Wohlbefinden nachhaltig zu fördern.

Jetzt anmelden & die Natur zum Therapie-Raum machen!

Möchtest Du mehr erfahren oder direkt mit der Ausbildung beginnen? Dann informiere Dich jetzt über die nächsten Ausbildungstermine und werde Teil einer Bewegung, die Wissenschaft, Natur und Menschlichkeit miteinander verbindet.

📩 Mehr Infos & Anmeldung unter www.infta.org

Die Klinische Waldtherapie (KWT) hat ihre Wurzeln in den 1980er Jahren in Japan und ist dort als Shinrin yoku bekannt – was so viel bedeutet wie „Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes“. Im Deutschen wurde dies als Waldbaden übersetzt. Doch während das Waldbaden sowohl als hervorragende Methode zur Verbesserung der Gesundheit aber eben auch als entspannende Naturerfahrung praktiziert wird, geht die Klinische Waldtherapie im Grundsatz einen entscheidenden Schritt weiter. Sie basiert auf wissenschaftlichen Studien und versteht sich als evidenzbasierte Intervention im Gesundheitswesen.

Und was sagt die Forschung? Nun, die Ergebnisse sprechen für sich:

• Blutdruck und Puls normalisieren sich während einer KWT-Sitzung,
• Das Immunsystem wird aktiviert und gestärkt,
• Stresslevel sinken, die Entspannung steigt,
• Die Killerzellen (NK-Zellen), die unser Körper zur Bekämpfung von Tumoren nutzt, vermehren sich nachweislich,
• Konzentrationsfähigkeit verbessert sich, was auch im Berufsalltag nützlich ist,
• Die Stimmung hellt sich auf – manchmal bis hin zu echten Glücksgefühlen,
• Ängste können sich reduzieren,
• Viele Teilnehmende berichten von einem spürbar höheren Energieniveau.

Kurz gesagt: Die Klinische Waldtherapie kann sowohl präventiv als auch therapeutisch wertvolle gesundheitliche Effekte erzielen. Dabei geht es nicht nur darum, im Wald spazieren zu gehen. Vielmehr werden gezielte Übungen und Achtsamkeitspraktiken eingesetzt, die in der Regel von einem zertifizierten Waldtherapie-Führer angeleitet werden. Zudem gibt es eine spirituelle und energetische Dimension, die wissenschaftlich erst allmählich erforscht wird.

Wichtig: Die Klinische Waldtherapie ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, kann aber in bestimmten Bereichen eine sinnvolle und wissenschaftlich belegte Ergänzung sein.

Ein Wort zur Begrifflichkeit

Zum Schluss eine kleine Klarstellung: Ist Waldbaden gleich Klinische Waldtherapie? Nicht zwingend – aber das sollte niemanden verunsichern. Es gibt weltweit hervorragend ausgebildete Fachkräfte, die mit Waldbaden beeindruckende Ergebnisse erzielen. Entscheidend ist letztlich nicht der Name, sondern was man im Wald tut, wie lange und unter Umständen auch mit wem.